Жизнь — это богатство, данное каждому изначально, и очень хочется, чтобы она была прекрасной и счастливой. А что такое хорошая жизнь? Поразмышляйте об этом, пожалуйста, каждый (!) и запишите продолжение фразы: "Счастливая жизнь — это..."

    Опыт показывает, что очень редко на первое место ставят здоровье. Все говорят о взаимопонимании, дружбе, любви, материальных благах и многом другом.

    В нашей стране 145 млн человек, по прогнозам специалистов, к 2050 г. нас может остаться всего около 102 млн. Одна из причин — низкая продолжительность жизни. В среднем мужчины в России живут до 57 лет, женщины — 71-72 года. За последние годы число мужчин, умерших от 6олезней сердца и сердечно-сосудистых заболеваний, увеличилось в 2 раза; каждый третий умирает от онкологических заболеваний, каждый четвертый — от болезней легких, и если так будет продолжаться, то через 20—25 лет Россия станет страной хронически больных вдов. Вы хотите такого будущего? Меня очень тревожит эта ситуация и волнуют вопросы; как правильно организовать свою жизнь? Как сделать ее счастливой? Как жить сегодня, чтобы иметь шансы увидеть завтрашний день?

А теперь попробуем оценить по субъективным показателям свое состояние здоровья.

  1. Осмотрите свои кожные покровы, язык,

В норме кожа должна быть гладкой, эластичной. Отсутствие шелушения, зуда, пигментных пятен говорит о ее хорошем состоянии. Язык должен быть влажным, розового цвета, без белого налета.

Причинами нездорового состояния кожи могут быть неполноценное питание (недостаток витаминов и минеральных веществ в пище), раздражение кожи одеждой и средствами личной гигиены, не соответствующими гигиеническим требованиям, а также нарушение обмена веществ, нарушение работы желез внутренней секреции.

2. Рассмотрите свои ногти.

Ногтевые пластинки у здорового человека гладкие, прозрачные, без каких-либо наслоений, утолщений, пятен другого цвета.

Если ногти ломкие, слоятся, имеют пятна другого цвета, утолщения, можно говорить о некоторых функциональных нарушениях в вашем организме.

Причинами нарушения формы и состояния ногтей могут быть неполноценное питание, нарушение обмена веществ, а также поражение ногтей грибковыми заболеваниями.

3. Рассмотрите свои волосы.

Волосы здорового человека гладкие, имеют естественный блеск, быстро растут.

Если волосы у вас ломкие, тусклые, с секущимися концами, растут медленно, при расчесывании выпадают в больших количествах, можно говорить о заболевании кожи головы или общем заболевании и ослаблении организма.

4. Оценка самочувствия.

Самочувствие отражает уровень духовных и физических сил человека, состояние его ЦНС. Это субъективное ощущение состояния организма человека и, главным образом, его нервной системы.

Если вы ощущаете бодрость, достаточно сил для выполнения какой-либо работы, значит, у вас хорошее самочувствие.

Если вы без особых причин часто испытываете усталость, выраженную слабость, угнетенное состояние — у вас плохое самочувствие.

5. Определение работоспособности.

Работоспособность отражает состояние здоровья в целом и степень физического развития. Работоспособностью называют способность человека выполнять максимальное количество работы за счет значительной активности либо нервно-мышечной, либо нервно-психической системы на протяжении заданного времени с определенной эффективностью. Различают физическую и умственную работоспособность.

а). Высокая умственная работоспособность характеризуется высокой устойчивостью и концентрацией внимания, большим объемом внимания, высокой производительностью труда.

Если дома при выполнении домашнего задания вы можете легко сосредоточиться, не отвлекаться на посторонние раздражители, пока не завершите работу, и при этом не ощущаете сильной усталости - значит, у вас высокая умственная работоспособность.

Если вы с трудом заставляете себя сделать домашнее задание, часто отвлекаетесь, не можете собраться с мыслями, быстро устаете, то у вас низкая умственная работоспособность.

 б). Определите свою физическую работоспособность. Для этого в среднем темпе, без остановок поднимитесь на 5-й этаж типового жилого дома. Отсутствие одышки указывает на хорошую физическую работоспособность и тренированность вашего организма.

Присутствие одышки говорит о низкой работоспособности и тренированности вашего организма.

6. Сон.

"Индикатором" состояния здоровья и переносимости выполняемой нагрузки является сон. Сон — жизненно необходимое, периодически наступающее функциональное состояние, занимающее у человека треть его жизни, одно из главных средств восстановления работоспособности. Во время сна происходят процессы накопления энергетических запасов, необходимых для поддержания обмена веществ.

Нормальным считается сон, наступающий вскоре после того, как человек лег спать, достаточно крепкий, дающий ощущение бодрости и отдыха.

Признаки плохого сна: длительное засыпание, раннее пробуждение, пробуждение среди ночи. Такой сон не дает ощущения бодрости и отдыха.

7. Аппетит.

Один из признаков нормальной жизнедеятельности — аппетит — особое эмоционально-психическое состояние, связанное со стремлением к потреблению пищи.

8.Состояние иммунитета (субъективно).

Основные показатели здоровья человека - высокий иммунитет и способность организма адаптироваться к изменяющимся условиям окружающей среды.

Если вы болеете редко, переносите заболевания без осложнений, быстро выздоравливаете, можете устоять перед болезнью даже во время массовых эпидемий, можно говорить о том, что у вас высокий иммунитет.

Если вы болеете часто (более 2 раз в год), подвержены простудным заболеваниям при малейших изменениях погоды, процесс выздоровления длителен, значит, у вас низкий иммунитет.

"Здоровье — это не подарок, который человек получает один раз и на всю жизнь, а результат сознательного поведения каждого человека и всех в обществе". (П. Фосс - нем. профессор - валеолог)