Физическое здоровье связано с работой нашего организма, нам важно знать, как должен работать наш организм. Прежде всего, у человека должно быть здоровое тело, правильное телосложение, достаточный вес, рост соответствующий возрасту. Человек должен иметь хорошую физическую подготовку, хорошо переносить физические нагрузки, при этом не чувствовать сильной усталости, не падать в обморок. Безусловно, здоровый человек редко болеет простудными и другими заболеваниями.

Гены – вещь упрямая, и сегодня мы знаем, что большая часть наших качеств - и внешних, и внутренних – достаётся нам от родителей. К несчастью, и болезни, по крайней мере, предрасположенность к ним тоже передаются по наследству. Если у бабушки больное сердце, то не плохо и тебе задуматься о своих сердце и сосудах сейчас, пока ещё не поздно. Но гены далеко не всемогущи. Лишь 20% нашего здоровья формируют они, остальные 80% мы создаём сами. Точнее, их создаёт наш образ жизни: то, что мы едим, как мы двигаемся и двигаемся ли вообще, насколько внимательно прислушиваемся к собственному организму и как помогаем ему бороться с зачатками болезней. «Хочешь быть здоровым – будь им!» - это не пустые слова.

Иммунитет – способность организма защищать себя от инородного вторжения вирусов. Как только вредоносные бактерии или вирусы проникают в кровь, организм мобилизует все свои силы на защиту от них. Специальные клетки крови, лимфоциты, вырабатывают особые защитные вещества – антитела. Антитела либо убивают болезнетворные бактерии, либо обезоруживают их. И тогда белые кровяные тельца – лейкоциты поглощают бактерии.

Можно ли управлять собственным иммунитетом? Можно и даже нужно. И не надо кивать на плохую экологию. Мобилизовать защитные свойства организма способен каждый – хотя бы закаливаясь и занимаясь спортом. Закаливание – лучшая тренировка для иммунитета. Механизм закаливания прост: выработка у сосудов кожи и всей нервной системы способности быстро реагировать на смену температур. Главные средства закаливания: солнце, воздух и вода.

Что такое пульс и как его измерить. Пульс – постоянное чередование сокращения и расслабления сердца, ритм, отражённый сосудами. У малыша, которому исполнился годик, сердце бьётся с частотой 120 – 150 ударов в минуту, к 5 годам их количество сокращается до 100, к 10 годам – ещё на 5 - 10 ударов, а в 20 лет пульс составляет 50 – 60 ударов в мину.

 По размеру сердце не больше кулака его владельца. У здорового человека сердце бьётся ритмично. Тренированное сердце, закалённое регулярными физическими упражнениями, легче и лучше переносит нагрузки. Тренированное сердце – основа здоровья человека и залог его активности на долгие годы. Ожирение, малоподвижность, вредные привычки (курение, алкоголь) влияют на его работоспособность в первую очередь.